今年の夏は暑いの？！
おはようございます。
石田です。
今年の夏は暑くなるのかなと思って調べてみたところ、例年よりも暑い日が多くなるそうです。
そこで、大事になってくるのが
『暑熱順化』ということらしいのですが、これは何ぞやと？
これも調べてみると、
【暑熱順化とは、簡単にいうと、体が暑さに慣れた状態のことを意味します】
とのことです。
じゃあ慣らすために何をしたら良いのかというと、
①ウォーキング・ジョギング、さらに帰宅時に一駅分歩くなど。ウォーキングの目安は30分程度、ジョギングは15分程度で、週5回が頻度の目安となります。
②サイクリングは目安が30分、週3回程度。
③適度な運動。筋トレやストレッチなど、適度に汗をかくもの。目安は30分、頻度は週5回から毎日。
④入浴。シャワーだけでなく、湯船に入るもの。頻度は2日に1回程度。
ということを行うと良いそうです。
なるほど〜ですね。
ただなかなか①〜③は時間を作らないと難しいので、日々忙しい方達にはちょっと厳しいですよね。
そうなると④の入浴はできそうかなと思います。必ずお風呂には入るので、湯船に浸かる時間を少し多くとればいいわけですし、ついでにその方が疲れも取れ易いので一石二鳥になりますね。
さっそく今日から実践してみます！
それでは今回はこのへんで。
また明日。
tabby
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